毎度～!!なんこです(*”▽”)
HSPさんは、超敏感なので、常に外からの刺激をストレスに感じています。自覚がなかったとしても、そのせいでとても疲れやすかったり、過度なストレスが原因で思わぬ病気になったりします。
私自身、小学生の頃に自律神経失調症になったり、３０代では大病を患っています。もっと早くHSPを知っていたら回避できていたかもしれません。
そんな私が生活していく上で自然と気を付けていたことをご紹介していきたいと思います。
他人に話してドン引きされたり、友人や彼が自宅に来てドン引きしたりで、自分が普通じゃないって自覚したんですが、毎日がんばって生きていくために、心地良いプライベート空間は必要不可欠です。
朝の過ごし方
朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びます。何年も夜間運行を続けていたので遮光カーテンで部屋を真っ暗にしていましたが、トラックを降りた今は薄手のカーテンにしています。朝日を浴びると気持ちが落ち着いて元気ややる気が出てきますよ。
ゆっくりやさしく歯磨きをする。歯磨きをすると目も覚めますし、やさしい力で時間をかけて磨くと気持ちや考えが整ってきます。
仕事などに出かける前に好きな飲み物を飲みながらゆっくりする時間を作る。私はテレビを見ないので、新聞を読んだり、飼っている猫たちと遊ぶ時間を作っています。
バタバタせず、時間に余裕を持つことを大切にしています。
好きな香りに包まれて生活する
匂いに敏感な方は多いと思います。私はきつくならない程度に少し香水を使うようにしています。自分のモチベーションが上がって機嫌よく過ごすことができる気がします。見えない鎧を着ているイメージですね。
その他にも洗濯洗剤やシャンプー、ボディーソープなども香り重視で選んでいます。柔軟剤は触り心地が気持ち悪いので、極少量使います。
家は保護猫が3匹いるので芳香剤やアロマが使えないんですが、寝室だけは寝具などに香りをつけて特別なリラックス空間にしています。私は睡眠障害をもっているので、サンダルウッドやラベンダーなどのリラックスできる香りにしていますが、自分の好きな香りに包まれて眠るのが一番いいと思います。
寝具は肌触りや寝心地にこだわる
自分の好きな色、肌触り、柔らかさ、香りにこだわることで、疲れが癒されてる気がします。私は真っ白でフワフワ、年中毛布必須です。あと抱き枕も♡
ただ、枕はいつまでもしっくりきません。枕難民の私に良き枕紹介していただけると助かりますm(__)m
衣類は肌触りにこだわる
衣類の素材は高ければいい！じゃなくて、しっかり触って選びます。安くてもいい物が今はたくさんありますよね。デザインより気持ち良さ重視です。私は綿やコットン素材を選ぶことが多いです。
一番重要なのがタグです。ゴワゴワしていると1日中気になってしまうのでタグが気にならないものか、もしくは取ってしまいます。下着の締め付けもしんどくなるのでピッタリサイズの物をちゃんと試着して選ぶようにしています。
仕事中、雨や汗で濡れた時のために全身の着替えも必須です。汗拭きシートも常備するので常に大荷物ですが、気持ち悪さにはかえられません。
入 浴
お風呂は私にとって、気持ちや考えを整える大切な時間です。
スマホやタブレットを持ち込むこともありますが、黙々と身体を洗って静かに湯船に浸かっています。
入浴中に良い考えが浮かんだり、ポジティブになることが多いです。お家に帰って動けないほど疲れていても、なんとかお風呂にたどり着ければ復活できたりします。
全身脱毛
私は首から下はツルツルなんですが、生理中のムレや痒みから解放されてとても快適ですよ。将来、介護用おむつを穿いた時の不快感を若いうちから心配してたのもあります。男女問わずおすすめしますが、白髪の部分は永久脱毛できないので、検討中の方は早めにする方がいいですよ。
最近では男性の髭脱毛も流行っているそうですね。肌がきれいになるし、毎日の髭剃りから解放されるので一石二鳥かもしれません。
音楽や光
せめて自宅だけでも快適に過ごせるように、音や光にはこだわっています。
昼間は自然光をしっかり入れて、夜間は明るすぎる光だと疲れてしまいますので、作業スペース以外は暗めの間接照明を使っています。調光できるものがいいですね。
忙しくてテレビをゆっくり座って見る時間がなかったので、元々テレビはあまり見ません。ニュースぐらいは見るようにしていますが、暗いニュースばかりでとても辛くなります。動画配信サービスで好きな番組だけ見ることが多いです。極力、見たくない聞きたくないものは避けるようにしています。
家では好きな音楽をその時の気分で流していることが多いです。日本人ならC＆K、海外ならクイーンが多いです。その他にもクラシックやレゲエも好きで聴きます。HSPさんならわかっていただけると思いますが、心が震える音楽を好んで聴いているようです。
冷蔵庫やエアコンの音が気になるので、その音を消す程度の音楽を流していますが、無音で1日中過ごしている時もあります。
皆さんのおすすめも教えていただけると嬉しいです。
自 炊
外食ももちろん好きですが、基本お家ごはんが好きです。
外食の時、お店が混んでいたり順番待ちをしているうちに疲れてしまう時があります。やっと料理が運ばれてきて「いただきまーす！」と食べ始めたら隣がクチャラーだったり…外は思わぬストレスがいっぱいです。そう言えば元カレのクチャラーを何年も我慢していました。愛の力ってすごい( ´艸｀)
結局、自宅でゆっくり好きなものを食べているのが一番幸せです。他人をもてなすのも大好きです。
ウーバーが来てくれたら尚良いですが、我が家はピザの宅配さえ来ない田舎なのでほぼ毎日自炊です。
お酒は大好きで若い頃は浴びるほど飲んでいましたが、お酒を飲むとネガティブになることが多くなったので、食事の時に合わせて飲む程度になりました。睡眠障害がありますが、お酒に強いので眠くなるまで飲むとゆうのは難しいです。
今日は私がストレスや疲れをとるために、生活の中で気にしていることを書いてみました。共感してくれた方もいらっしゃるでしょうか？又は、「こんなのもおすすめだよー」って教えていただけると嬉しいです。
お家の外でがんばるためにも、毎日しっかりリセットしたいですね(*´▽｀*)
最後まで読んでくれてありがとうございました。
また遊びにきてくれるとうれしいです。
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